Gezond leven: waarom eigenlijk?

Gezond leven is belangrijk. Want als je gezond leeft dan wordt je minder snel ziek, je voelt je fitter en je leeft langer. Maar hoe doe je dat, gezond leven? Hoewel daar geen eenduidig antwoord op te geven is, zijn er wel twee belangrijke uitgangspunten die je helpen bij gezond leven. Allereerst moet je goed voor je lichaam zorgen. Je hebt maar één lichaam en dat moet je dan ook goed onderhouden. Dit betekend dat je een gezond voedingspatroon moet hebben en heel regelmatig moet bewegen. Als tweede is het van belang dat je gelukkig bent. Als je blij bent voel je je namelijk gezonder. Bij gezond leven is dus belangrijk dat je van het leven geniet! Ook hebben wij een pagina over gezonde recepten.

Gezond leven: eet gevarieerd

Bij gezond leven moet je goed voor je lichaam zorgen en om je lichaam gezond te houden is het nodig om gevarieerd te eten. Als je steeds hetzelfde eet dan is het lastig om alle essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen. Elk voedingsmiddel bevat bepaalde voedingsstoffen. Door gevarieerd te eten is de kans het grootst dat je van alle voedingsstoffen voldoende binnenkrijgt. Een handig hulpmiddel dat laat zien hoe je gezond kunt eten is de “schijf van vijf”. De vijf vakken van de schijf laten zien wat voor soort producten je lichaam nodig heeft om gezond te blijven. Hierbij doe je er goed aan om elke dag producten uit alle vakken te eten en binnen de vakken zo veel mogelijk te variëren.

Gezond leven: eet niet teveel en beweeg

Je voeding is de brandstof voor je lichaam. Die brandstof heb je nodig voor al je lichamelijke activiteiten. Wanneer je langere tijd meer brandstof binnenkrijgt dan je lichaam verbrandt, dan wordt je zwaarder. Eten en bewegen zijn daarom onlosmakelijk met elkaar verbonden. Als je op gewicht wilt blijven dan is een regelmatig eetpatroon in combinatie met regelmatig bewegen essentieel. Voor wat betreft je eetpatroon betekent dat dat je per dag drie hoofdmaaltijden eet en ook drie tot vier keer iets tussendoor. De hoofdmaaltijden moeten goed over de dag zijn verspreid. Met het regelmatig bewegen wordt bedoeld dat je dagelijks minimaal een half uur matig intensief iets moet doen. Hierbij kun je denken aan wandelen.

Gezond leven: wees bewust van wat je eet

Gezond eten betekent niet alleen regelmatig eten, maar ook de juiste dingen kiezen. Dat blijkt voor veel mensen een struikelblok, omdat ze veelal niet weten wat gezonde voeding is. In de supermarkt vindt je veel producten die pretenderen gezond te zijn, maar dat in werkelijkheid helemaal niet zijn. De kant en klare producten die tegenwoordig niet meer weg te denken zijn uit de schappen bevatten bijvoorbeeld veel additieven. Door verse producten te kiezen kun je additieven en ongezonde voeding vermijden. Kies dus verse groenten, fruit, dagmelk, verse vis en verse kruiden in plaats van instant producten. Kijk ook even op het etiket van de overige producten, voordat je je in je winkelmandje zet. Vermijd zoveel mogelijk producten die verzadigd vet bevatten, want die passen  Verzadigd vet zorgt er namelijk voor dat het cholesterolgehalte in je bloed stijgt en daarmee vergroot je de kans op hart- en vaatziekten.

Gezond leven: eet veel groenten en fuit

Groente en fruit zijn gezond. Als je gezond wil leven dan wordt aangeraden om dagelijks minimaal twee ons groenten en twee stuks fruit te eten. Als je je aan die richtlijn houdt zijn er veel positieve gevolgen. Als je veel groenten en fruit eet dan verkleint te eerste het risico op hart- en vaatziekten en sommige vormen van kanker. De vezels uit groenten en fruit zorgen bovendien voor een goede darmwerking en spijsvertering. Tot slot helpen groenten en fruit je om op gewicht te blijven. Omdat ze vezelrijk zijn zorgen ze voor een goede maagvulling waardoor je een verzadigd gevoel krijgt dat lang aanhoudt. Daardoor ben je minder snel geneigd om naar ongezonde tussendoortjes te grijpen die niet passen bij gezond leven.

Start nu ook met gezond leven! Het was nog nooit makkelijker!